朔風(fēng)漸起、寒意漸濃，讓中醫(yī)來(lái)教您養(yǎng)護(hù)脾胃
“楓葉欲殘看愈好，梅花未動(dòng)意先香?！睍r(shí)序冬初，自然界生機(jī)已漸減少，氣候轉(zhuǎn)向肅殺，此時(shí)寒涼之邪最易侵犯人體，影響脾胃氣機(jī)，甚至損傷脾胃導(dǎo)致生病。那么，初冬時(shí)節(jié)，脾胃應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)，下面我們一起來(lái)看。
初冬時(shí)節(jié)脾胃的發(fā)病特點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃氣血生化之源”，主運(yùn)化水谷和水液，化生氣血，為全身五臟六腑提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。脾胃又屬陽(yáng)熱之臟腑，喜溫惡寒，冬初時(shí)節(jié)易感寒涼之邪，若飲食不注意或本來(lái)身體就偏虛，可能就會(huì)出現(xiàn)脾胃癥狀或加重原有的脾胃不適，一般以這兩種較多見(jiàn)：
1.脾胃氣虛：表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、噯氣、食欲差，大便溏瀉，面色蒼白，容易出血等癥狀；
2.脾胃陽(yáng)虛：表現(xiàn)為食少，腹脹，腹部隱隱作痛，喜溫喜按，畏寒怕冷，四肢關(guān)節(jié)冷痛，大便稀溏，甚至帶有不消化食物，或肢體浮腫，小便短少，或白帶清稀量多，隨著氣溫降低上訴癥狀往往不斷逐漸加劇。因此，在日常生活中，我們要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，防止疾病發(fā)生。春夏長(zhǎng)，秋收冬藏，我們已經(jīng)歷了春暖、夏炎、秋涼三季的消耗，臟腑的氣血陰陽(yáng)會(huì)有所損耗和偏衰
初冬時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃的方法
常人養(yǎng)護(hù)脾胃的方法
1.飲食不過(guò)涼，適當(dāng)熱茶養(yǎng)脾胃。
脾胃喜溫惡寒，在日常食物的選擇上，應(yīng)以“溫平不涼”為宜，可以煮一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的養(yǎng)生茶來(lái)暖脾護(hù)胃。這里首推姜棗茶。
姜棗茶的組成成分主要是生姜、紅棗和紅糖。生姜味辛、性溫，入胃、脾、肺經(jīng)，能散寒、止嘔、開(kāi)胃。”《食療本草》載其可“止逆，散煩悶，開(kāi)胃氣”。大棗甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營(yíng)衛(wèi)?！薄侗窘?jīng)》載其可“安中養(yǎng)脾，平胃氣，通九竅”。紅糖又稱“赤砂糖”，入脾、胃、肝經(jīng)。《隨息居飲食譜》載其性甘溫，有“暖胃緩肝、散寒活血、舒筋止痛”功效。姜、棗、紅糖三者非常適合脾胃的生理特性，冬初寒冷時(shí)熬茶飲用來(lái)暖脾胃甚為適宜。
材料：生姜15克，紅棗3顆，紅糖適量（1人份）。
做法：紅棗去核后切開(kāi)成小塊，生姜切片，入鍋加水，大火燒開(kāi)后加入紅糖煮化即可。
2.勞逸要適度，傳統(tǒng)功法護(hù)脾胃
冬氣初泛，天清氣冷，身體的陽(yáng)氣易被收斂，人們多感覺(jué)到寒冷，甚至部分人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)肢體冷痛，稍吃冷的食物就容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉的情況。此時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉能有效提升脾胃陽(yáng)氣，增加腸胃蠕動(dòng)，提高脾胃消化和攝取營(yíng)養(yǎng)的能力，同時(shí)還能舒緩關(guān)節(jié)筋骨。
這里我們首推傳統(tǒng)功法中廣為大家知曉的八段錦，作為日常保健使用。八段錦具有簡(jiǎn)單易學(xué)，松緊結(jié)合，動(dòng)靜相宜，老幼皆可的特點(diǎn)。其中不乏調(diào)理脾胃的術(shù)式，例如術(shù)式三“調(diào)理脾胃須單舉”。同時(shí)整套功法對(duì)全身臟腑皆有幫助，非常適合日常保健。尤其是從事腦力工作的人群，建議每天來(lái)一遍八段錦，不僅可以緩解疲勞，同時(shí)可保持脾胃運(yùn)化適宜，氣血運(yùn)行旺盛。
主要術(shù)式如下圖：
（來(lái)源：藝體教研室教師 包蕊）
脾胃失常狀態(tài)的養(yǎng)護(hù)方法
1.脾胃氣虛 對(duì)具有補(bǔ)脾氣作用的穴位進(jìn)行按摩可改善脾胃氣虛癥狀。此處推薦一組常用穴位：中脘穴+天樞穴+足三里穴。
（來(lái)源：作者提供）
（1）中脘穴 中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一橫掌處。具有和胃健脾，通降腑氣作用。按摩方法：按摩時(shí)放松肌肉，一面緩緩?fù)職?，一面用指頭稍用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次。
（2）天樞穴 天樞穴位于肚臍左右兩拇指寬處。具有調(diào)理腸腑、升降氣機(jī)作用。按摩方法：平臥，用中間三個(gè)手指下壓，持續(xù)約2分鐘。
（3）足三里穴 足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里穴具有和胃健脾，通腑化痰，升降氣機(jī)，是中醫(yī)常用的保健要穴，善治一切虛損性疾病，尤以調(diào)理脾胃為強(qiáng)項(xiàng)。按摩方法：按壓足三里穴6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次即可。
以上三個(gè)穴位從身體的上部到下部依次進(jìn)行，每天早或晚操作一次即可。
2.脾胃陽(yáng)虛 此類患者要注意日常保暖，冬季要及時(shí)加衣，避免受冷氣影響；其次要盡量避免吃生冷食物，否則會(huì)直接損傷中焦脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
（來(lái)源：作者提供）
艾葉味苦、性溫，入肝、脾二經(jīng)，《雷公炮制論》載其可“溫中理氣，開(kāi)郁調(diào)經(jīng)”。在具有補(bǔ)脾陽(yáng)的穴位上實(shí)行溫?zé)岬陌牟僮?，有助于幫助恢?fù)脾胃陽(yáng)氣。因此脾胃陽(yáng)虛的患者可以采取一些常用的艾灸方法，諸如艾灸神闕穴、足三里穴等，達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的目的。
神闕穴：位于肚臍中央，具有培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸的作用。艾灸方法：建議在每天上午7點(diǎn)～11點(diǎn)內(nèi)進(jìn)行，將點(diǎn)燃的艾條置于距離穴位2～5厘米處進(jìn)行熱灸，以局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛感為宜，每次艾灸20～30分鐘?？蛇_(dá)到溫養(yǎng)脾胃的功效，經(jīng)常用于調(diào)理腹痛、泄痢、便秘等。
足三里穴：僅位置與神闕穴不一致，艾灸方法與神闕穴相同。
總而言之，在初冬時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)脾胃要順勢(shì)而為，順應(yīng)自然界氣候特點(diǎn)、脾胃的生理特點(diǎn)，避免寒冷的食物及自然界寒涼之氣損傷脾胃，以“溫養(yǎng)”為主，同時(shí)配合一些簡(jiǎn)單有效的按摩艾灸方法，能起到更好的作用。
作者簡(jiǎn)介 黃小英，女，碩士研究生，中醫(yī)醫(yī)師。畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院，主修中醫(yī)內(nèi)科學(xué)（內(nèi)分泌）。現(xiàn)任成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸學(xué)校中醫(yī)康復(fù)教研室專職教師，主講《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》《中醫(yī)護(hù)理基礎(chǔ)》《中醫(yī)護(hù)理技術(shù)》等課程。曾參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)及省部級(jí)課題研究，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇。
作 者：中醫(yī)康復(fù)教研室黃小英
供 稿：教務(wù)科研工作部、中醫(yī)康復(fù)教研室 、中醫(yī)藥文化傳承工作室
編 輯：信息中心/鄭勇斌
審 核：黨辦/黃玲玲
